dieta w 2 tyg

[...] ciepło.po kilku minutach pzreszło i pojawiło się jeszce tego dnia chyba 2 -3 razy. Anar, ogólnie kojarzę to słabe działanie kreatyny z braniem thermal. Przerwa była długa,dieta taka jak zawsze,liczba godzin snu i treningi też.Po tej lipnej kuracji zrobiłem jakąs przerwę,może około miesiac lub dłużej i wtedy kreatyna zadziałała normalnie. [...]

[...] warzyw albo na sortowni ukladanie kartonow na palete,sortowanie itd moje pytanie brzmi jak zwiekszyc kalorycznosc w takim wypadku czy to na masie czy redukcji,a takze z czego ,czy proporcjonalnie z wegli i tluszczy i o jaka mniej wiecej wartosc,tak zeby dieta dawala dalej porzadane efekty? Zmieniony przez - emilloss w dniu 2014-12-16 14:37:44

[...] brzmi jak zwiekszyc kalorycznosc w takim wypadku czy to na masie czy redukcji,a takze z czego ,czy proporcjonalnie z wegli i tluszczy i o jaka mniej wiecej wartosc,tak zeby dieta dawala dalej porzadane efekty? Zmieniony przez - emilloss w dniu 2014-12-16 14:37:44 Z węglowodanów i tłuszczów. Musisz to robić dość intuicyjnie, obserwując organizm.

No hej Koty ;-) Dzisiejszy dzień, czyli 22.10.2014 Dieta : 1. 60 g płatków owsianych + 2 białka jaj + 30 g Whey UNS + polewa + kawa w McD 2. 3 białka jaj + warzywa 3. t.j.w 4. 80 g ryżu basmati + 100 g kury + ogóry 5. 50 g ryżu basmati + 100 g kury + ogóry 6. 100 g kury + jakieś warzywa ( dopiero będzie) Trening : Czwórki, dwójki, pupa, [...]

Witam Przepraszam za długą przerwę, spowodowane to było wyjazdem tygodniowym do Okuninki a następnie zielona szkoła-2 tyg w Grecji(wstawię później może jakieś fotki) Powrót 4 wrzesnia, i dopiero dzisiaj mam czas coś naskrobać. Zacząłem cykl na mono i sfd pure power, minął tydzień i mam zapalenie krtani, tydzien treningu z głowy minimum teraz.... [...]

Dziś nogi z nowego planu , trening dobry , mimo, że ostatnio kocioł w pracy , to poszło dobrze, waga w tydzien 4kg mniej i poszedł raport do Przemka, lekka ucinka ww i gubimy dalej . Legs 1 : 1 siad: 100x15,120x12,140x8.160x6,170x6,100x15 2 wyciskanie suwnica wąsko i nisko na platformie : 15/12/12/10/10 3 siad z podwójnym dnem na maszynie smitha : [...]

[...] i co 2 tyg. dodawał kolejne 300kcal bo momentu oczekiwanego przyrostu masy.. Na masie jem to na co mam ochotę, lubię jedzenie z diety paleo (zanim wiedziałem, że taka dieta istnieje), do tego na podbicie węgli dodaje ryż, makaron, kasze, chleb, czekolady i słodycze itp., używam produktów na przemian bo przy monotonii spada apetyt,a kcal [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :~87 Wzrost :186 Cel treningowy :masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni :8miesięcy ? Uprawiane inne sporty :wczesniej kick boxing (cwiczyłem wtedy 3 razy tyg. na siłowni ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta :Jest narazie redukcyjna. zaczne cykl dodam [...]

[...] mozliwosci. 4) czy mogę stosować trening masowy tak długo jak chce, czy jednak na wiosnę wskazane jest przejść na rzeźbę (tzn uciąć kalorie i aeroby) ? To jest tylko i wylacznie Twoja wola, mozesz masowac dopoki uznasz ze nie ma czego redukowac. Jesli zalewasz sie warto dozucic aeroby pokombinowac z dieta i troche poprawic definicje. pozdrawiam

rozumiem wasze zdanie, ale faktem jest to, że te środki ma w szafce i chce je zużyć. Ja tam się nie wtrącam bo to nie moje życie i kasa :D jak chce to niech wali... Ja osobiście bym sobie pocisnął prop 1-10 e2d 150mg i do tego dorzucił odżywki + spalacz na koniec, ale póki co chce z samą dietą poćwiczyć :D A możemy z tych środków ułożyć razem [...]

W ostatnim czasie rozpuściłam się jak dziadowski bicz... W tym tyg. udało mi się zaliczyć tylko jeden trening. Niestety z przyczyn losowych nie miałam czasu by w ciągu tygodnia wyskoczyć na siłownię. Z dietą też sobie popuściłam, były słodycze i piwko i drinki z colą... :) Odbiło się to chyba na wyglądzie moich nóg bo wydaje mi się, że ten [...]

1.WIEK:20 i pół 2.WAGA:112kg 3.WZROST:190cm 4.WYMIARY: BICEPS:46,5 dlugie rece mam ciezko zabudowac... KLATA:nie wiem UDO:niewiem TALIA:nie wiem,ale pas 90 z haczykiem (2,3) 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat(przwdziwego treningu 3 ) 6.DIETA BIALKO:ponad 3g na kmc WEGLOWDANY:3 torebki ryzu dziennie + duzo carbo + inne TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Dzisiaj kończę 5cio tygodniową przygodę z VLCD z rezultatów jestem zadowolony. Dietę trochę zmodyfikowałem w związku z teoriami z innych zródeł. Więc tak: Start był Waga 84.5 Pas 96 :)) Obecnie Waga 77.5 Pas 83 Dieta wyglądała tak, pierwsze ładowanie po 2tyg, potem co tydzień w każdą sobotę. Ładowanie robiłem w oknie 5h zaczynając po [...]

[...] bym celowal w wegle zlozone.tylko w pierwszym posilku bym dal proste.bialko i tluszcze jak najbardziej ok. ja po vlcd i ladowaniu mega grubym ale czystym juz 2 tyg.dieta caly czas trzymana.obecnie jestem na poziomie 2300 kcal a waga w stosunku do konca vlcd jeszcze lekko spadla, jakos zdecydowanie caly czas na plus.w ten weekend wesele [...]

2 tyg. minęło:D Powiem tak - było warto. DIETA Przed treningiem: pierś z kurczaka 80 g, oliwa z oliwek 30 l, 15 minut przed treningiem Proteiny 29 g. Po treningu: 15 minut po treningu Proteiny 29 g, kurczak 50 g, ryż biały 50 g. Obiad:Jajecznica z 4jaj, pieczywo pełnoziarniste 180 g, kalafior. Obiad II: kura 150 g, oliwa z oliwek 30 ml, kalafior. [...]

Cel planu: rozwój siły, oraz pchniec eksplozywnych. okres ok. 3 miesiace. Bedzie wzbogacany progresywnie po okresach ok. 2 tyg. Moją głowna watpliwoscia co do tego planu jest jedna mysl: czy nie za dużo tutaj dynamiki. Oprocz naruszenia stawow mam na mysli sam rozwoj sily. I dodam tutaj ze wiem doskonale iz dynamika sily jakotakiej nie wybuduje, [...]

Cześć ,mam kilka pytań: Czy dieta w dni treningowe powinna być taka sama jak w nie treningowe ? Ile można jechać na danej diecie przyjmując że czasami (dość rzadko ,1/2 razy na tydzien) robi sie urozmaicenia. Czy trening obwodowy powinien odbywać się co drugi dzień - pon śro pią nie wto czw sob pon... Czy może 3 razy w tyg: śr pią nie śr pią nie [...]

29.03 DT Dieta: http://oi48.tinypic.com/vnnjo1.jpg Warzywka: 1. 100g marchew 2. (2h przed treningiem) 200g buraków Ząbek czosnku 3. (1 ha po treningu) 200g kapusta kiszona 4 . 200g marchewka 100g zielony ogórek 5 100g marchewki Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p + regres 1s (Identycznie jak w tamtym tyg więc k***a LIPA! Za tydzień [...]

[...] jako zło a oszukany dzień wręcz nie ma racji bytu. Z drugiej strony czytałem, że takie oszukane posiłki/dnie mogą troche pomóc nawet, a my nie jesteśmy zawodowcami więc dieta trzymana w 90% wystarczy.. Koniu przeraził mnie troche tym, że oszukany posiłek raz na 2 tyg a ja robie oszukane dni raz w tygodniu :)) No ale zobacze jak mój organizm [...]

[...] przedłużę do 5 tyg, bo 4 to jakiś niedosyt. (może spodziewałem się cudów jak każdy kto zaczyna) Ile potem trzymać taką dietę jak na cyklu? I czy np. 1 tydzień po cyklu dieta taka sama, 2 tyg lekko obniżone kcal w porównaniu z dietą "cyklową", a potem low carbo będzie dobrym pomysłem? mięcho nie zleci? Zmieniony przez - grzbiet93 w [...]